ダイエットは太りにくい身体づくりが効果的

ダイエットの基本は、やはり三食きちんと食べ、適度な運動。これに尽きると思います。断食や炭水化物抜きダイエットなどの食事制限では、一時的に体重を落とすことはできますが、その時だけの効果というのが難点なのです。


食事制限の反動で衝動食いしてリバウドしてしまう事も少なくありませんよね。食事制限はストレスが伴うからです。 三食きちんと食べ、食べた分身体をしっかり動かすというのは当たり前かもしれませんが、その当たり前が一番効果的です。しっかり食べてしっかり運動すれば、太りにくい身体を作ることができます。 太りにくい身体を作れば、無理な食事制限など必要ありません。食事制限だけでは体重しか落ちません。運動して体脂肪も燃焼させなければ、本当の意味でのダイエットとは言わないと思います。 体重ばかりに目が行きがちですが、太りにくい身体を作ることが、目先の体重を減らすことよりも長い目で見たらはるかに効果的です。 有酸素運動を1日最低15分続け、三食きちんと食べ続けると身体は変わってきますよ!

http://xn--n8ja7ido5pm990adu2b.jp/