子供のたべもの

2歳3ヶ月の息子がいるんですが、野菜、お肉、ご飯と比較的に何でも食べてくれていますが、最近は食べムラも出てきました。朝食べなかった物を夜食べたり、20分前に食べなかった物を今食べたり。

特に甘いものを覚えてきたらやはりオヤツを欲しがる様になってきたので、オヤツで甘いものを食べた時は食事の時のフルーツは控えています。フルーツも糖分が多いので。

飲み物も100%のジュースか野菜ジュース、牛乳、豆乳、普段はノンカフェインの麦茶や十六茶、水を飲ませています。
煎餅とか米製品のオヤツを食べた時は、その後の食事の炭水化物も減らす様にしています。

1日に食べているバランスを考えて、朝は野菜をほとんど食べずに炭水化物ばかりだったら、昼、夜は炭水化物を減らして野菜中心にしたり、肉や魚をあまり食べなかったら乳製品や豆類などを多めに食べさせたりしています。

油の多い料理の時はキッチンペーパーでなるべく油を取り、味の濃い料理を作る時は味を付ける前に子供の分だけ取り出してあげています。

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