ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大事

カロリー過多の食事をしていては、ダイエットどころではありません。まずは食事の量を見直すことが、ダイエットでは基本です。

食事による摂取カロリーよりも消費カロリーが少なければ、余ったエネルギー源が脂肪として蓄積されてしまいます。体の中に入ってくるカロリーと、使うカロリーのバランスがとれていれば、太りすぎもしませんし、痩せすぎもしません。計算上では、消費カロリーが摂取カロリーよりも多ければ、おのずと体重が減少してダイエットできると考えられます。

もしも、1日に消費する基礎代謝量及び運動に使うエネルギーより、食事等で摂取するカロリーが多ければ差分は余計です。ダイエット効果を高めるには、基礎代謝の高い体になって、消費カロリー量を多くするといいでしょう。体質を変えることで、基礎代謝の高い、カロリーをたくさん使う体になることが可能になります。運動や食事のみによるダイエットをしている人は多いと思いますが、痩せやすい体質に改善することで、よりダイエット効果が期待できます。

ダイエット効果を高めることができる体質になることで、食事や運動によるダイエットの効果がより出やすくなります。基礎代謝は10代中盤が特に高く、年齢と共にだんだんと低下してくるので、よりダイエットしにくい体になっています。若い頃と同様に運動と食事を中心にしたダイエットをしても効果が上がらないという人は、代謝の高い体質になるような取り組みがポイントです。ダイエットをする時は、何でもいいから食事量を減らし、運動を増やすのではなく、摂取したカロリーと、消費するカロリーのつり合いを考えるといいでしょう。

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