葉酸を摂る意味

葉酸は妊娠初期や妊活中に必要不可欠な栄養素と言われています。

葉酸はビタミンの一種で水溶性です。なので水に溶けやすい特徴があり、調理も熱に弱いとされているんです。葉酸を多く含んでいる食材は、ブロッコリーやほうれん草などですが熱調理が出来ないとなるとかなり食べにくいですね。そういう時は、フルーツで摂ってはどうでしょう。フルーツもビタミンが多く含まれている食材。葉酸も入っています。熱を通さないのであればフルーツジュースを作ることがおススメです。柑橘類もOKなので美味しいジュースができますね。

葉酸を規定量(1日に400マイクログラム)摂るにはかなりの野菜や果物を摂る必要があります。そこで摂取が簡単なサプリを使ってはどうでしょう。妊活に必要な成分がたっぷりと配合されているので食材に頼ることなく葉酸を摂ることができるんです。

葉酸サプリに含まれた栄養素は、カルシウム、ビタミン・ミネラル・亜鉛など赤ちゃんにとっても欠かせない栄養素が多いですね。妊娠前から飲めるサプリメントは忙しいあなたに最適なサプリかもしれません。

 

 
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